小暑后如何养生？
2020-07-15 来源：湄洲日报 责任编辑：林婧晶
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑后，天亮得早、暗得晚，以迟睡早起为宜。午饭后半小时进行短时午睡。外出时要做好防暑工作，多喝水，尽量避开午后太阳热辣时外出。运动时间最好选在早上或晚上。天气炎热，人易心烦不安，疲倦乏力。可按五脏主时（夏季为心所主），主张一个“平”字，平心静气，顾护心阳。 明天将入伏，在饮食上注意清热祛暑，可概括为“三花三叶三豆三瓜”。“三花”指金银花、菊花和百合花，适合冲泡成茶，是消暑佳品;“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，也适合冲泡;“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，称之为“夏季灭火器”;“三瓜”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。重点推荐苦瓜，中医理论认为“苦能清热”。 推荐2款消暑茶饮：一是决明子绿茶，决明子6克，绿茶5克，放入杯中，冲入沸水，浸泡约5分钟即可。此茶饮可清热降火，生津止渴，润肠通便。二是银花蒲公英茶，金银花、蒲公英干品各5克，放入杯中，冲入沸水，盖上盖子闷泡8分钟即可，清热泻火消暑。（仙游县总医院副主任中医师 陈勇进） |
