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人间四月天 保健好时节

2021-04-13  来源:羊城晚报  责任编辑:林婧晶  

春光不可辜负。清明前后,无论是结伴郊游或是扫墓祭祖,总免不了户外踏春而行。古人流传至今的习俗,其实也是清明时节强身健体增强免疫力的保健经验。

◆春季养生来吃花

早春三月百花开,犹如片片霞云,将春光点缀得异常绚丽。其实花也是很好的食品,有些还特别适合这个季节食用。

如桃胶,味甘苦、性平、无毒,有活血化瘀的作用,但建议一天服用量不超过15克,空腹忌服,肠胃消化不良者少量服用,孕妇尽量不吃桃胶,因其具有活血化瘀的作用;杏花,能活血补虚,可与桃花一起煮水,当茶饮;木棉花是“五花茶”的主要原料之一,为广东民间祛湿的好食材,既有祛湿功效,又平和清润,最宜初春之用。

◆清明防时疫 祛湿可食疗

春季气温多变,忽冷忽热,加上天气温暖潮湿,感染流感的机会会增多。预防流感其实很简单,市民只需要注意两个方法,就能很大程度上预防自己罹患流感。首先得通风,无论在家里、单位、学校,只要是在室内、封闭的环境内,就应该注意通风。在室内咳嗽、打喷嚏尤其要用纸巾遮挡口鼻。

◆清明祛湿,保健有妙招

清明前后空气湿度大,加上人体内的湿气,很多人会出现大便粘马桶、胃口差、皮肤油腻、困乏等不适。这个节气可通过祛湿护阳以提高机体免疫力。

要祛湿先要调理好脾胃,脾主运化,胃主腐熟。专家推荐生姜山药粥或者麦芽糖泡茶预防。生姜可健脾散水,山药健运脾气,两者合用煮粥,较易消化,共奏健脾养胃之功。而麦芽糖可健脾益气、滋养胃阴。

建议日常在家可以常做艾灸,通过艾灸的温热作用激发脾经和胃经的气血,以健脾益气、温胃散寒。儿童可灸身柱。“身柱穴”位于人体脊柱正中,第3胸椎棘突下凹陷中。这个穴位是古代儿童必灸穴,可治疗感冒、气管炎、肺炎、惊风、癫痫、疳积等多种小儿易患病。另外它还有“助长”的作用,每日艾灸“身柱穴”10分钟,即可提高孩子的免疫力。中青年人灸足三里。俗话说:若要安,三里常不干。足三里能理脾胃,调气血,补虚弱,助消化,增强体质,预防感冒。老年人可常灸关元,因其年老体虚,肾阳不足,灸之可培补元气,治疗诸虚百损。

日常在家看电视时可以干搓手脚,弹拨每一个手指、脚趾两侧至感觉轻微疼痛,并点按双手十二井穴(位于双手五指的指甲根边两侧)来提升体内的阳气,达到正气内存、邪不可干的效果。

◆踏青登山,注意保护膝关节

许多人春季喜欢爬山踏青。作为一项经典的运动方式,爬山被认为有益健康,可以提高心肺功能和全身机能。然而,不建议中老年人经常爬山。在爬山时选择一根适合自己的登山手杖。手杖会在登山时大大减轻膝关节的压力。同时扶住手杖的上臂部位还能分担腿部的负重。此时,登山这项单纯的下肢运动就会变为四肢的整体运动,人体也得到了充分的协调锻炼。

最佳的运动是游泳、蹬车等。据了解,游泳和蹬车,不仅能起到运动锻炼的作用,又能强健膝关节周围韧带,增强膝关节稳定性,而不容易发生进一步的病变。 

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