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春夏之交 警惕懒惰症

2021-05-21  来源:老人报  责任编辑:林婧晶  

一进入五月,有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲、烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣。这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应。因此,五月病又称季节性懒惰症候群。

●10个小问题自测“五月病”

中山大学附属第六医院神经科主任李中表示,要判断自己有没有得五月病,可做10个自测小问题。

1.早早就醒了,却不愿起来。

2.对整理仪容的事嫌麻烦。

3.早饭不爱吃,没有食欲。

4.懒得翻看经常看的报纸。

5.去车站中途返回,不愿坐车。

6.易怒,急躁。

7.“早上好”“谢谢”等常挂在嘴边的话也不说了。

8.不想和任何人说话。

9.不开心,对所有的一切不关心。

10.工作效率低,易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现,或是半数以上符合,就有可能是五月病的症状。这个时候自己要好好调理下。如果没有缓解的话,最好求助专业医生,排查神经问题、内分泌代谢等相关疾病。

●做好四件事可预防“五月病”

想要预防“五月病”,李中表示,要做好以下四件事。

1.睡好子午觉:五月正值春夏之交,人们的睡眠时间会变短,这时候,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”(23时至次日1时为子时,11时至13时为午时)。

2.饮食要健康:饮食要清淡,易消化,要注意吃饭“七分饱”。

3.释放压力:找到适合自己释放压力的方法,比如运动、和好友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等,让内心压抑情绪释放出来。

4.转换生活重心:暂时放空自己,把生活重心转换一下,多陪陪家人、出门走一走,或者做一些自己兴趣爱好的事情。


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