食用花生益处多多 晨起空腹可吃几粒

花生应该都不陌生，是餐桌上最常见的食物，吃法多样化，不仅好吃营养价值也不赖。它的“外衣”对人体健康也同样重要，血小板少的人，伤口愈合能力差，可以连皮吃花生，有比较好的恢复作用，那你知道早上空腹吃几粒花生米，对身体有哪些益处呢？

晨起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，或许会收获以下好处

牙齿变白：早上空腹状态下，咀嚼几粒花生米，一定要嚼得很碎，坚持一段时间，可以起到美白的作用，若想效果更快些，可以在牙膏上添加花生碎，美白的速度会更快些。

调节气虚：花生分为红皮花生和白皮，医生建议早上空腹选择吃红皮的比较好，对女性身体尤为重要，在月经期间，因为子宫内膜脱落，身体气血不足，容易出现贫血的现象，早上吃几粒花生米，里面的营养成分可以最大化的被肠胃吸收掉，它属于坚果类的食物，可以当成一种零食吃，坚持下来，会发现哪怕到了月经期间，也不容易出现贫血的症状。

保护肠胃：经过一夜的睡眠，早上起床，不仅大脑很难熟悉，肠胃也处于“疲劳状态”，吃几粒花生米，可以刺激肠胃蠕动，并且能吸收体内的不饱和脂肪酸，保护肠胃健康，本身就容易出现反胃烧心的患者，养成这样的好习惯，还能缓解胃部不适。

使皮肤变好：花生对女性的好处有很多，它里面含有丰富的维生素E成分，可以保养人的皮肤，对于干皮，有一定的调节作用，除此之外还能提升体内的血小板含量，促进细胞分裂，是你看起来气血更足，自然脸色和皮肤看起来会更好。

◎链接

花生对人体的好处非常多，但是以下群体并不适合：

油性皮肤的人，还是少吃为好，因为它里面含有丰富的油脂，会加剧脂质分泌。

高尿酸的人，容易增加患痛风的风险，主要和体内的嘌呤物质有关，而花生中的脂肪，会阻止尿酸排出，从而增加痛风发作的风险。

胆囊的主要作用是将胆汁排入到十二指肠中，主要是帮助肠胃进行脂质消化，若是这个器官被切除掉，身体分解脂肪的能力会大大下降，经常食用花生，会影响肠胃对脂肪的分解和吸收，不仅起不到保护肠胃的作用，反而更容易出现消化不良。

本身就患有肠胃疾病，若肠炎患者，花生吃多了会加重肠胃负担。

花生有止血的功效，若身上有淤血，那么最好别吃花生，会加重病情，除此之外患有血栓的中老年人，也不适合吃。