福建学习平台
当前位置:首页 > 仙游新闻网>生活>健康>

夏季健身 不要太久 以半小时到1小时为宜

2021-07-29  来源:快乐老人报  责任编辑:林婧晶  

夏季老年人锻炼要注意时间,不要太早也不要太久。早上空气中的二氧化碳浓度较高,这时锻炼难以呼吸到充足的氧气。冬天应在太阳升起后锻炼,夏天也不建议6点钟前锻炼。

因年龄关系,许多老年人每天早晨四五点钟就睡不着了,他们会到公园、小区内健身。这样除了造成老年人健身普遍过早的问题,还有可能造成锻炼时间过长。不要为了赶夏天早晨的凉爽,把锻炼时间往前推,也不要因为气温还凉爽就一直锻炼,不看时间。虽然老年人通常做低强度运动,但即使低强度运动,其运动时间越长,运动风险也就越高。随着运动时间增长,体力下降,健身动作容易变形,导致运动损伤风险增加。一般锻炼半小时到1小时为宜。

专题推荐
学习贯彻党的十九届六中全会精神
学党史 悟思想 办实事 开新局
乡村振兴
新闻图片
主办:仙游县融媒体中心 Copyright@2010www.xyxww.com All Rights Reserved
联系电话:0594-8396686 投稿信箱:xr8396686@163.com
未成年人专区、违法和不良信息举报电话:0594-8396686
“拟上市企业”网络侵权举报电话:0594-8396686,举报邮箱:xr8396686@163.com
网络敲诈和有偿删帖举报电话:0594-2232318
省委新闻道德委举报电话:0591-87275327
版权所有@仙游新闻网 技术支持:东南网 闽ICP备09045150号 闽公网安备35032202000090号