福建学习平台
当前位置:首页 > 仙游新闻网>生活>健康>

争秋夺暑时 养生划重点

2021-08-20  来源:羊城晚报  责任编辑:林婧晶  

中医学中会出现“争秋夺暑”一词,何为争秋夺暑?其实是指立秋(8月7日立秋)和处暑(8月23日处暑)之间的时间,虽秋季在气象意义上已来临,但夏天的暑气仍然未减。处暑后,大部分地区雨季即将结束,将迎来秋高气爽的好天气。

广州市医科大学附属中医院体检科副主任中医师陈群雄介绍,此时正是热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气盛衰也随之转换,这个季节起居作息、饮食养生也要相应地调整,养生应转向敛神、降气、润燥,抑肺扶肝。

与同样湿热的夏季不同,干燥是秋天气候的一个基本特点。夏末秋初就会出现,下雨的时候湿热,一段时间不降雨,就会燥热。“燥易伤肺”,这就是很多人这段时间会感到咽干舌燥、声音嘶哑、想多喝水的原因。

◆起居——早睡早起养精神

中医认为,子午之时是阴阳交接之际,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。换做现代标准即,每晚最好在10:30上床,11:00以前进入梦乡;中午有条件的最好睡一觉,即使躺在座椅上闭眼养神15分钟也很好。

◆日常——少吹空调多喝水

处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病等疾病。此外,此时天气较为干燥,人体感觉皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象,故多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

◆理疗——秋季养肺吐纳法

争秋夺暑之时,可以按摩具有补阴作用的穴位,如太溪、三阴交、照海和肺俞穴。

都说“秋天养肺”,陈群雄推荐养肺吐纳法:临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。也可以在晚餐后2小时,先慢走10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌重叠放在脐下3厘米处,重复做上述腹式呼吸。

◆饮食——滋阴润燥为主

由于人体经过一整夏的炎热侵袭,易热积体内,喜凉贪饮。应注意处暑之后,天气开始干燥,人们普遍出现舌干咽燥,饮食上宜酸补,忌辛辣。多食用滋阴润燥的食物,如芝麻、秋梨、莲藕等,而银耳、百合、莲子、麦冬等清热润燥安神之品,有助于秋季的睡眠。


专题推荐
学习贯彻党的十九届六中全会精神
学党史 悟思想 办实事 开新局
乡村振兴
新闻图片
主办:仙游县融媒体中心 Copyright@2010www.xyxww.com All Rights Reserved
联系电话:0594-8396686 投稿信箱:xr8396686@163.com
未成年人专区、违法和不良信息举报电话:0594-8396686
“拟上市企业”网络侵权举报电话:0594-8396686,举报邮箱:xr8396686@163.com
网络敲诈和有偿删帖举报电话:0594-2232318
省委新闻道德委举报电话:0591-87275327
版权所有@仙游新闻网 技术支持:东南网 闽ICP备09045150号 闽公网安备35032202000090号