快乐暑假 从心开始仙游二中发布暑假心理调适锦囊

暑假里，学生该如何顺利而愉快地度过呢?家长们在假期中可以做些什么帮助孩子快乐成长呢?仙游二中向家长和学生发出一份暑假心理调适指南。

对同学们而言，暑假既是休息也是蓄力，合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中提高自制力。做自己喜欢的、感兴趣的事，如读书、听音乐、锻炼、散步等。

假期也要勇于承担家务劳动，这不但是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能。还应坚持每天体育锻炼一小时，适当增加体育锻炼，保持身体健康。

假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习、多种渠道的实践，有利于开拓视野，形成知识互补，避免上学后倍感挫折。

积极的人际关系能使人心情平稳，态度乐观。在假期里，找个时间，和父母家人敞开心房地聊一聊，增进彼此的感情，也不要忘了和朋友、同学联络感情。大家可以通过网络、电话等形式，与同学聊聊天，表达情感、释放情绪。

对家长而言，暑假是孩子体验生活的绝佳机会，引导孩子在暑假更多地去接触社会，增加阅历，锻炼人际交往能力。也可以利用暑假时间，多让孩子读些好书，增长知识，劳逸结合，把快乐时光还给子。

家庭应该是孩子说心里话的地方，趁着暑假，父母不妨静下心，坐下来和孩子聊一聊。开展“亲子约会”，也可以每天花15分钟左右的时间以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。多与孩子一起玩乐，有利于巩固亲密关系。要注意把说话的机会留给孩子，特别是内向的孩子，家长更要予以重视，鼓励孩子多说话。

同时，家长要注意与孩子共同制定电子产品的使用规则为丰富孩子的居家学习生活，家长不需要完全禁止孩子使用手机和网络，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。