日前,由广东省中医药局指导的“生活中的中医智慧”健康促进行动正式启动,广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德带来了干货满满的夏季养生专题讲座。他重点提醒:炎炎夏日要严防“人造风寒”伤身。 “人造风寒”易伤肩颈和肺脏 盛夏酷暑,很多人都喜欢说“自己的命是空调给的”。张忠德特别提醒,要谨防长期吹空调带来的“人造寒邪”损伤阳气。 如何与“人造风寒”和谐相处?张忠德建议,吹空调时,要特别注意头颈、肩背部以及腹部的保暖。“颈肩是经脉走行比较多的部位,阳气汇聚,每当外受风寒侵袭,首当其冲。”张忠德提醒,尤其是平素怕冷或容易患鼻炎、感冒、咳嗽等呼吸道疾病的人群,尤其要注意保护肩颈,在空调房里不建议选择一字领、V字领、大圆领等领口较大的衣服等。此外,不少人到了夏天容易喉咙痛,大多是因为吹空调受了风寒所导致的。 “人造风寒”还易伤及肺脏。生活中,部分中老年人平时就有经常咳嗽、气喘的情况,如果天天吹风扇、空调,可能会导致咳喘加重。 善用吹风机、生姜缓解不适 如果发现已经受了“人造风寒”,怎么办?张忠德分享了4个实用小妙招。 善用电吹风若出现颈肩部酸胀、头痛等症状,可用电吹风的热风吹热颈肩部,可祛风散寒。 贴敷生姜若出现腹胀、腹痛或大便烂等,可以在腹部贴敷生姜,温中散寒。 按摩腹部若经常觉得腹部凉凉的,午睡时可以双手搓热后进行摩腹,一分钟30—50次,按摩约5分钟。 敷贴+药膳,养好较弱肺脏 对于因“人造风寒”伤肺导致咳喘加重的情况,可以通过中医手段来养肺护肺。 穴位贴敷有上述不适的人,平时可自制中药粉剂进行穴位贴敷。具体做法是:取白芥子、延胡索、紫苏子、葶苈子各10克,细辛3克。将上述药材打粉,放入适量蜂蜜,调成糊状。药糊稍微加热,取少量放在纱布上,敷于肺腧穴(位于第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸)、天突穴(位于颈部,胸骨上窝中央)、膻中穴(两乳头连线的中点),以局部皮肤微微灼热为度。每次敷约30分钟,3周1次即可。 养生药膳想要养肺,可适当吃点药膳。取老鸭半只,冬瓜150克,茯苓、太子参各15克,陈皮5克,生姜3—5片。将鸭肉切块放入沸水中焯水,冬瓜切块备用。把所有食材一起放入汤煲内,加入清水约1750毫升,大火煮沸后改为小火煲1.5小时,加盐调味即可。此汤有健脾利湿、止咳化痰的功效。 |