福建学习平台
当前位置:首页 > 仙游新闻网>生活>健康>

立夏后日常 保健要“走心”

2021-05-13  来源:快乐老人报  责任编辑:林婧晶  

立夏节气(5月5日)已过,中医认为,夏气与心气相通,因此,日常保健要多“走心”才行。

清早散步颐养心神

立夏后,气温升高,人体容易出汗,要避免大汗淋漓,因为汗液流失过多,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康。建议大家可在凉爽的清晨到河边、林间散散步,即使是在自家阳台上走走,也能起到颐养心神的效果。

午休运目缓解疲劳

立夏后,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以,午间小睡一会儿,对补充精力有重要作用。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。午睡前如果能运运目,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体做法是:口鼻短暂闭气,闭目转睛,左右各7次,然后忽然睁大眼睛,快速看向某物体,并尽力用口呵出浊气,吸入清气。

喝粥清心除烦

立夏后要注重清心除烦。这里给大家推荐一款食疗方——浮小麦百合粥。取浮小麦10克、百合10克,煮粥食用。浮小麦养心、安神、益气,百合可清心解烦躁,两者搭配效果很好。需要注意的是,浮小麦性偏凉,虚寒体质及经期女性尽量少用。


专题推荐
学习贯彻党的十九届六中全会精神
学党史 悟思想 办实事 开新局
乡村振兴
新闻图片
主办:仙游县融媒体中心 Copyright@2010www.xyxww.com All Rights Reserved
联系电话:0594-8396686 投稿信箱:xr8396686@163.com
未成年人专区、违法和不良信息举报电话:0594-8396686
“拟上市企业”网络侵权举报电话:0594-8396686,举报邮箱:xr8396686@163.com
网络敲诈和有偿删帖举报电话:0594-2232318
省委新闻道德委举报电话:0591-87275327
版权所有@仙游新闻网 技术支持:东南网 闽ICP备09045150号 闽公网安备35032202000090号