福建学习平台
当前位置:首页 > 仙游新闻网>生活>健康>

节后综合征快速调状态调休锻炼饮食是关键

2022-05-10  来源:今晚报  责任编辑:  

经过五天的放松,很多人生物钟可能会产生混乱。心理咨询师李军提醒,无论大人还是孩子,可通过调整作息时间、加强锻炼和改变饮食尽快恢复到日常状态。

假期中因太过放松自己,容易引起节后厌倦上班、上学等消极心理。节后刚开始工作应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议午休期间可以和朋友分享节日趣事或通过闭目养神、聆听舒缓一些轻音乐、读书等方式调整身心,给心情一个缓冲期。

为自己规定正常的作息时间和饮食时间,并严格执行。睡前最好洗个热水澡,或者泡泡脚放松身体。提前上床,让卧室保持安静,不要把手机带进卧室。利用休息时间步行、慢跑等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让身心动起来,调整到正常状态。

注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝水、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜等食品,尽量吃清淡一点的饭菜,让胃肠得到休息。


专题推荐
学习贯彻党的十九届六中全会精神
学党史 悟思想 办实事 开新局
乡村振兴
新闻图片
主办:仙游县融媒体中心 Copyright@2010www.xyxww.com All Rights Reserved
联系电话:0594-8396686 投稿信箱:xr8396686@163.com
未成年人专区、违法和不良信息举报电话:0594-8396686
“拟上市企业”网络侵权举报电话:0594-8396686,举报邮箱:xr8396686@163.com
网络敲诈和有偿删帖举报电话:0594-2232318
省委新闻道德委举报电话:0591-87275327
版权所有@仙游新闻网 技术支持:东南网 闽ICP备09045150号 闽公网安备35032202000090号