初夏养生多吃点“苦”

2018-05-16 15:36:15 朱建婷来源：湄洲日报责任编辑：林婧晶

初夏时节，天气逐渐炎热，人体水分消耗增多，市第一医院老年科副主任医师方荔玮提醒，此时节，老年人容易疲劳、便秘，可多吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜。

方荔玮表示，初夏天气闷热，胃肠容易积热，出现口腔溃疡。该时节，老年人在饮食上，可适当多吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋、苦瓜叶等。食用时，要注意将它的根、叶洗净，可拌、可炒、可做汤，带苦味的食物可以调和脾胃、清除疲劳、醒脑提神，帮助老年人预防中暑、胃肠道疾病等。

初夏，老年人容易疲劳，要根据夏季昼长夜短的特点，及时调整作息，做到起居有律，晚上11点前睡觉，早上7点前起床，午饭后要短时午睡，保证充足睡眠，确保身体健康。另外，天气炎热，容易出汗，老年人要勤换衣服，尽量穿宽松舒适、吸汗透气的衣服，避免因湿气郁积诱发湿疹、痱子等皮肤病。