“九月寒露白，六关秋草黄。”《中国天文年历》显示，8日16时15分迎来农历二十四节气之一的寒露。此时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。

如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。气象专家提醒说，寒露节气后，北方冷空气已有一定势力，气温的变化特别明显，温度下降8摄氏度、10摄氏度都比较常见。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，进入寒露后，公众应根据天气及时添衣御寒，尤其是足部保暖。此时秋燥也重，要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到润肺、养肺的作用。多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、润肺清心、利肠解毒。保证睡眠充足，注意劳逸结合，保持精力充沛。

伴随寒露而至的秋意，让这成熟丰美的秋天，显得秋色斑斓，秋韵阑珊。寒露催红了枫叶，催黄了菊花。漫山枫叶，层林尽染，让人想起古人的“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”；菊黄蟹肥，尝蟹赏菊，让人想起古人的“采菊东篱下，悠然见南山”。

气温不断的降低，降水也进一步减少，干冷的空气通过鼻腔进入我们的肺脏让人觉得不那么舒服，喉咙干痒的刺激引发了一阵紧似一阵的咳嗽，感冒、支气管炎、肺炎，甚至心、脑血管疾病接踵而来，摧残着我们的身体，不经意就会对我们的生命造成打击，所以是时候要好好保养一下自己的身体了。

阳气渐退，阴气渐生，也正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内的时候，所以应该以保养阴精为主，正是我们中医四时养生所说的：“春夏养阳，秋冬养阴。”深秋季节寒冷而干燥，所以我们的饮食调养应以滋阴润肺为宜，各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋润的食物都是不错的选择，注意各种麻辣辛香的食物就应该避免过多的食用了。喜欢汤羹类食物的话，可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪（羊）肺等等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。简单一点的可以直接用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等等随意搭配炖成汤羹也是非常好的养阴润肺食物。

天气渐冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前用热水（不超过42℃）泡泡脚，不仅能让人觉得全身暖洋洋的，还有助于睡眠。另外随着白昼渐短、黑夜渐长，晚睡早起的模式也应该变为早睡早起了，因为早睡有利于阴精的收藏，早起有利于阳气的舒达。

另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人的心情也不由得低落下来，情绪不稳定，容易伤感、抑郁，所以要适当的增加一些活动，比如：唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等等，都可以有效的宣泄积郁之情，让人变的乐观而豁达，开开心心度深秋。

综合新华社、人民网