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小雪节气 注意强体质
2019-11-25 14:30:00  来源:仙游今报  责任编辑:林婧晶  

小雪至

11月22日迎来小雪节气,这是冬季的第二个节气,表示降雪开始的时间和程度。小雪节气前后,气温骤降,昼夜温差大,空气干燥,各类疾病也随之而来。

秋冬季节贴秋膘确实要进补,但是要讲究适度。可是,有些人曲解了我们的意思。进补太多了,人体吸收不了。

到了冬天,我们的烹调方式也发生了改变,喜欢吃火锅,喜欢吃香辣或者麻辣口味的重口味,觉得这样吃能抵御寒冷,让身体暖和起来。所以这个时候就特别容易出现燥热。

在小雪节气我们要注意增强体质,提高我们的抵抗能力。平时要注意保证充足睡眠,中医认为冬季要早睡晚起,最好保证每天睡八九个小时。

老人晚上八九点入眠最合适,年轻人最好不要超过10点。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

每天晚上用热水泡脚,这样可以刺激穴位,促进下肢的血液循环,防止冻伤,提高抗寒能力。

当然,最好也不要睡到太阳晒屁股。睡眠时间过长和睡眠不足,都会导致精神疲劳和身体疲倦,致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。

小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

据央广网

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